Siemanos.

Tyle, że unieruchamiając linijkę w jednym miejscu i tnąc większą ilość albo przez dłuższy czas, szybko zniszczysz matę. Lepszym rozwiązaniem jest naklejenie na krawędziach małych kostek kartonu na taśmie dwustronnej i regularne przeklejanie tychże w różne miejsca. Zamiast kostek kartonu można użyć kilku warstw (4-5) dowolnej folii samoprzylepnej i pocięcie ich na mniej więcej 5 mm paski i te naklejać na krawędzie maty.

A widzisz, ja nie tnę wzdłuż linijki, tylko prostopadle(albo pod kątem) do niej, unieruchomiona linijka pozwala na wygodniejsze operowanie metalowym trójkątem i większą stabilność zestawu. Coś na wzór deski kreślarskiej.
A przyklejona linijka będzie się przesuwać, ślizgać na kleju a ja wymagam dużej precyzji.

--

Post zmieniony (26-01-19 17:45)

Witam. Ostatnio starłem się z problemem, z którym zapewne dotyka wielu z Was. Po przyklejeniu kilkudziesięciu zębów do gąsienicy w wyniku pochylania się nad matą kark mnie zaczął tak boleć, że musiałem sobie zrobić jednodniową przerwę. Aby móc kontynuować pracę zastosowałem podwyższenie płaszczyzny roboczej przez użycie pudełka do butów na którym przyklejam sobie teraz zęby bez żadnych problemów i bólu karku. Pomysł tak prosty, że aż nadziwić się nie mogę, że nie wpadłem na niego wcześniej bo przecież problem miałem nie od dziś. Pomyślałem, że może jeszcze nie wszyscy wpadli na taki pomysł i może choć jednemu koledze pomogę :-)
Dokładnie mówiąc to zastosowałem takie białe pudełko z IKEI wielkości pudełka do butów. Jest ono ze 3 cm wyższe niż pudełko do butów, białe (lepiej na nim widać drobne części) i sztywniejsze niż zwykłe pudełko do butów. Polecam. :-)

Krzesło biurowe z regulacją? Do tego solidne ćwiczenia rozciągające.

Karol, w pewnym wieku, żadne ćwiczenia rozciągające już nie pomogą :-)

Poprawka postu: Ćwiczenia izometryczne i rozciągające - są one nawet relaksujące. Bezpieczniej jest się rozciągać w napięciu izometrycznym (na ile się w ogóle da), a nie wykorzystując opór, bezwładność i ciężar ciała, jak w ćwiczeniach typu np. skłony z pogłębianiem, energiczne wymachy/obroty rękami, wykroki/rozkroki szpagatowe i inne takie. Ponadto ćwiczenia izometryczne, odpowiednio wykonywane (ilość powtórzeń, długość trwania skurczu) poprawiają wytrzymałość - kondycję, np. u mnie do chodzenia, albo właśnie siedzenia na krześle. A dobrze jest też siedzieć na piłce.

Post zmieniony (22-02-19 19:58)

Uaktualniona wersja tego co zebrałem a było umieszczone w wątku który zaginął w odmętach .





PDF do ściągnięcia z linku poniżej

[drive.google.com]

--

Post zmieniony (13-02-24 16:46)

.

.

.